Польза или изжога: почему мятная жвачка после обеда работает против нас
Источник фото: Komsomolskaya Pravda globallookpress.com
Привычка освежать дыхание мятной жвачкой сразу после обеда может обернуться серьезными проблемами с пищеварением. То, что многие считают безобидным ритуалом, врачи называют «тихим разрушителем» желудка. Однако отказываться от жевательной резинки совсем не обязательно — достаточно соблюдать правильный временной интервал
Врачи предупреждают: мятная жевательная резинка способна спровоцировать изжогу и усугубить рефлюксную болезнь . Все дело в ментоле, который расслабляет сфинктер — специальный клапан между желудком и пищеводом . Когда этот клапан теряет тонус, желудочный сок забрасывается обратно в пищевод, вызывая неприятное жжение и дискомфорт .
Особенно опасна такая привычка для людей, склонных к изжоге. Вместо облегчения они получают усиление симптомов . Поэтому медики рекомендуют выбирать жевательные резинки с другими вкусами — фруктовыми или нейтральными .
Жевательная резинка обманывает организм: при жевании запускается рефлекторная выработка желудочного сока, как будто человек собирается принимать пищу . Если жевать натощак, кислота начинает раздражать стенки пустого желудка, что со временем может привести к гастриту.
Кроме того, при активном жевании многие заглатывают воздух, что вызывает вздутие, отрыжку и дискомфорт в животе .
Сколько можно жевать
Несмотря на риски, жевательная резинка может быть полезна, если использовать ее правильно. Стоматологи рекомендуют жевать не более 10–20 минут после еды. Этого времени достаточно, чтобы:
- нейтрализовать кислоту во рту после приема пищи;
- смыть остатки еды с зубов;
- уменьшить количество налета на 20–30% .
Исследования подтверждают: жевание в течение 20 минут после еды помогает восстановить безопасный уровень кислотности в полости рта .
Важно выбирать жвачку без сахара — с ксилитом или сорбитом . Сладкие варианты, наоборот, подкармливают бактерии, вызывающие кариес .
Главное правило
Жевательная резинка — это не замена чистке зубов, а лишь дополнительное средство гигиены . Чтобы она приносила пользу, а не вред:
- Выбирайте жвачку без сахара и без мяты.
- Начинайте жевать сразу после еды.
- Жуйте не дольше 20 минут.
- Не жуйте на голодный желудок.
Если после жвачки возникает изжога или дискомфорт — откажитесь от этой привычки или замените мятный вкус на другой .