Сладкие десерты для ужина: такие угощения не навредят фигуре даже поздним вечером
Источник фото: pixabay.com Зефир
Считается, что вечером о сладких десертах можно забыть, так как они сразу отложатся на боках. Однако диетологи назвали продукты, которые позволят побаловать себя сладостями даже на ужин. Разумеется, если вы станете использовать их в меру.
Если вы решили похудеть, но не представляете своей жизни без сладкого, то выход есть. Вам необходимо включить в рацион правильные сладкие десерты. Отметим, что сразу оказываться от сладостей не рекомендуется. Резкий отказ может вызвать нарушения сна, головные боли и чувство усталости. Поэтому снижать потребление сахара следует постепенно.
Диетологи рекомендуют заменить пряники, печенье, торты и конфеты на зефир, пастилу и мармелад. Хотя эти продукты богаты сахаром, они не содержат жир, поэтому могут стать хорошей альтернативой другим сладостям.
Пастилу, зефир и мармелад готовят из фруктов и ягод, с добавлением агар-агара, желатина, пектина, яичного белка и других натуральных ингредиентов. Поскольку в данных продуктах полностью отсутствуют жиры, то их калорийность гораздо ниже по сравнению с обычными конфетами и пирожными. Такие сладости полезнее остальных кондитерских изделий.
Как снизить потребление сахара
Следует отметить, что если вы станете бесконтрольно поедать на ужин зефир, пастилу и мармелад, то, разумеется, похудеть вы не сможете. Такие десерты требуют осторожности при употреблении и не должны использоваться на регулярной основе. Например, на праздники или в выходные дни вполне допустимо побаловать себя сладким даже в вечернее время. Все остальные дни недели следует постепенно снижать количество сладких продуктов.
Чтобы снизить потребление сахара, следует заменить обычные десерты на зефир, пастилу и мармелад. Затем, каждый день уменьшать порцию сладких продуктов. В норме можно себе позволить 1 зефир, 2 пастилы или 3 – 4 мармеладки на выбор каждый день. Сладости лучше перенести на утреннее и дневное время, сообщает портал «».