Спасут от осенней хандры и сердце укрепят: эти фрукты должны быть на вашем столе каждый день
Источник фото: pixabay.com Фрукты
Только что закончилось осеннее равноденствие, а это значит, что ночи теперь будут только увеличиваться, а световой день уменьшаться. В таких условиях многие люди начинают хандрить. Спасти положение поможет вкусный фрукт, которой осенью советуют подать на стол диетологи.
Врач – диетолог из Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елена Беспрозванная назвала фрукт, который спасет от осенней хандры и заодно укрепит сердце. Осенью она рекомендует обратить внимание на бананы. Поскольку фрукты поступают в нашу страну из Эквадора, то нужно уметь выбирать продукты в магазине, чтобы обеспечить себя бананами надлежащего качества. Фрукты путешествуют достаточно долго, поэтому их упаковывают незрелыми, темно-зеленого цвета.
По словам диетолога, существует целых семь степеней зрелости фрукта. Как правило, в магазин приезжают уже относительно спелые бананы и цвет у них меняется на желтый. Такие бананы самые полезные, так как если на фруктах появились коричневые точки, то это означает, что плоды начали перезревать. Врач не рекомендует использовать перезрелые фрукты людям у которых поставлен диагноз – диабет.
Полезные свойства бананов
Экзотические фрукты являются рекордсменами по содержанию калия. Этот микроэлемент необходим для корректной работы сердечно-сосудистой системы. Он укрепляет сердце и поддерживает клеточное здоровье организма. Если каждый день съедать по два банана, то это снизит риск сердечных заболеваний и развития гипертонии.
Кроме калия, бананы богаты магнием. Этот микроэлемент необходим для здоровья нервной системы. Именно поэтому, диетолог рекомендует есть бананы осенью, когда у многих людей ухудшается настроение, а также при стрессовых ситуациях. Также бананы содержат триптофан, который в организме преобразуется в серотонин. В результате, у человека улучшается настроение и нормализуется сон.
Чтобы не набрать лишний вес, бананы нужно есть в первой половине дня, и соблюдать меру. Калорийность слегка незрелого фрукта составляет 89 калорий на 100 г., сообщает портал «».