Жара и холод: какие температуры крадут нашу молодость? Ученые нашли главного врага здоровья

Исследование из авторитетного научного журнала Cell доказывает, что экстремальная погода не просто дискомфортна — она ускоряет старение наших клеток. Разбираемся, как защитить свой организм

Мы привыкли жаловаться на погоду: изнываем от жары летом и кутаемся в холод зимой. Новое масштабное исследование, проведенное учеными из Гарвардского университета и их китайскими коллегами, показывает: экстремальные температуры — это прямой путь к ускоренному старению. Речь идет не о морщинах от солнца, а о глубоком биологическом старении на уровне наших генов.

Ученые обнаружили, что и сильная жара, и лютый холод создают для организма мощнейший стресс. В попытке адаптироваться и поддерживать жизненно важные функции наши клетки работают на износ. Это повреждает их изнутри, нарушает работу белков и, что самое главное, ускоряет так называемое эпигенетическое старение — изменения в том, как наши гены считываются и работают.

«Представьте, что ваш организм — это высокотехнологичный процессор, — комментирует Анна Иванова, врач-геронтолог, кандидат медицинских наук. — Для оптимальной работы ему нужна комфортная температура. Перегрев или переохлаждение — это как разгон этого процессора без охлаждения. Он справится, но ценой собственного ресурса. Именно это и происходит с нашими клетками: экологический стресс заставляет их «стареть» быстрее отведенного природой срока».

Кто в группе риска

Исследование выявило четкую группу тех, кому особенно опасно температурное воздействие:

• Люди старше 45 лет. С возрастом способность организма к терморегуляции снижается, и ресурсов для борьбы со стрессом становится меньше.

• Мужчины. По данным ученых, мужской организм оказался более уязвим к погодным атакам, чем женский.

Именно этим группам стоит быть особенно внимательными в периоды аномальной жары или морозов.

Последствия для здоровья: не только старение

Ускоренное биологическое старение — это не абстрактное понятие. Оно напрямую связано с риском развития серьезных заболеваний:

• Хронические болезни легких (например, ХОБЛ)

• Сердечно-сосудистые патологии

• Воспалительные процессы в организме

«Холодовой и тепловой стресс — это удар по сосудам и дыхательной системе, — поясняет доктор Иванова. — Организм бросает все силы на то, чтобы выжить здесь и сейчас, жертвуя долгосрочными программами «ремонта» и обновления. В результате быстрее изнашиваются все системы».

Хорошая новость заключается в том, что этим процессам можно противостоять. Ученые не призывают переезжать в страну с вечной весной, но дают четкие рекомендации:

• Создайте свой «оазис». Кондиционер летом и хорошее отопление зимой — это не роскошь, а вклад в ваше здоровье и долголетие. Поддерживайте дома комфортную температуру (условно +20...+23 °C).
• Одевайтесь правильно. Носите легкую, светлую одежду из натуральных тканей в жару и используйте принцип многослойности в холод, чтобы не допустить перегрева или переохлаждения.
• Избегайте экстрима. Сведите к минимуму физическую активность на открытом солнце в пик жары и длительное пребывание на сильном морозе.
• Пейте воду. Достаточная гидратация помогает организму лучше справляться с терморегуляцией как в жару, так и в холод.

Не погода виновата: врач-терапевт Алексей Жито объяснил, почему на самом деле ломит кости и раскалывается голова при смене погоды

В следующий раз, собираясь выйти на улицу в аномальную погоду, задумайтесь. Возможно, лучше остаться в комфортной среде? Это решение может отсрочить не только неприятные ощущения, но и старение вашего организма. Забота о температурном режиме — это такой же важный вклад в здоровье, как правильное питание и спорт.