Завтраки, которые школьники будут есть, а не выбрасывать: 3 простых рецепта для ланчбокса!
Источник фото: globallookpress Zamir Usmanov
Чтобы завтрак был не только полезным, но и вкусным, мы собрали три замечательных идеи, которые легко упаковать в ланчбокс. Ваш ребенок не только порадуется разнообразию, но и сможет наслаждаться вкусной и сытной пищей в течение дня.
Пита с курицей и капустным салатом
Эта простая и сытная пита — отличный выбор, чтобы зарядиться энергией на весь день. Приготовление занимает всего 15 минут!
Ингредиенты:
- 200 г тонко нарезанной молодой капусты
- 5 перьев нарезанного зеленого лука
- 60 г сыра фета
- 2 ст. л. лимонного сока
- 1,5 ст. л. оливкового масла
- 2 питы, разрезанные пополам
- 300 г готового куриного филе
Приготовление:
- В миске смешайте капусту, лук и фету. Заправьте лимонным соком и оливковым маслом.
- Начините питы приготовленным салатом и куриным филе.
- Добавьте к завтраку овощные палочки для дополнительной клетчатки.
Сэндвич с колбасой и яйцом
Этот сэндвич станет настоящим хитом среди детей! Он не только питательный, но и очень вкусный.
Ингредиенты:
- 4 куска цельнозернового хлеба
- 2 ст. л. майонеза
- 100 г вареной колбасы
- 2 вареных яйца
- Зелень по вкусу
- 2 ст. л. семечек (тыквенных, подсолнечных и т.д.)
Приготовление:
- Смажьте два куска хлеба майонезом.
- Выложите ломтики колбасы и нарезанные яйца, добавьте зелень и семечки.
- Накройте оставшимися кусками хлеба и заворачивайте в пергамент.
Не забудьте добавить помидоры-черри и яркие ломтики перца в ваш ланчбокс — это не только красиво, но и полезно!
Ролл с сосисками, творожным сыром, огурцом и перцем
Этот ролл не только сытный, но и невероятно удобный для перекуса. С ним ребенку будет легко справиться даже на перемене!
Ингредиенты:
- 1 тонкая лепешка или лаваш
- 50 г творожного сыра фета
- 1-2 отварные сосиски
- 1/2 огурца, нарезанного соломкой
- 1/4 сладкого перца, нарезанного соломкой
Приготовление:
- Лепешку или лаваш смажьте творожным сыром.
- Выложите сосиску и овощи, затем аккуратно заверните в рулет.
- Для удобства можно обернуть ролл в пергамент.
Добавьте в ланчбокс ломтики яблок или груш — это сделает завтрак насыщенным и разнообразным!
С этими простыми рецептами вы легко сможете организовать ребенку вкусный и полезный завтрак в школу. Не забывайте экспериментировать с начинками и добавками, чтобы каждый день был особенным!