Секреты правильной осанки
Правильная осанка – один из ключей к здоровью. Это известно с древних времен и не подлежит сомнению и в наши дни.
Правильная осанка – один из ключей к здоровью. Это известно с древних времен и не подлежит сомнению и в наши дни. Однако, постоянные стрессы, неудобная рабочая поза, повышенные нагрузки нередко нарушают осанку, что приводит к возникновению ряда заболеваний. Тем не менее, любой заболевание легче предупредить, чем лечить. Откроем несколько секретов, как вернуть молодость позвоночнику и не допустить его преждевременного старения.
Секрет 1 – здоровый сон. Кроме необходимости регулярно давать отдых всему организму, есть и еще один аспект. Во время сна расслабляются мышцы и связки позвоночника, и неудобное положение приведет к его искривлению. Поэтому важно правильно выбрать матрас-он должен быть умеренно жестким. Идеальный вариант – ортопедический матрас, способный держать позвоночник прямым, но давая возможность расслабиться плечам и ногам. Плечи же во время сна не должны находиться на подушке – это место только для головы.
Секрет 2 – рабочая поза. Сидячая работа – это риск для искривления позвоночника. Старайтесь при работе с документами и компьютером пользоваться своим рабочим столом с правильно подобранным по высоте стулом. Никаких диванов и кресел! Прямая спина и опора на обе ноги – вот правильное положение. Особенно это касается школьников, чей организм ещё растет.
Секрет 3 – занимаемся спортом! Кроме укрепления организма и формирования сильного духа, регулярные занятия спортом способны сохранить хорошую осанку, а также исправить некоторые уже имеющиеся нарушения. Бег, плавание, лыжный спорт, упражнения на шведской стенке, и даже бальные танцы – все это реально помогает! Поэтому, откладываем ноутбук, и вперед, в спортзал!
Секрет 4. Делаем утреннюю гимнастику! Несмотря на простоту упражнений, это очень мощный инструмент для поддержания осанки.
Секрет 5. Мы редко ходим по улице с пустыми руками. А потому срочно избавляемся от избыточного веса своих кейсов, сумок и портфелей. Регулярно меняем правую руку на левую при ношении. И всё чаще смотрим в сторону рюкзака! Кстати, насчет избыточного веса…не стоит объяснять, не так ли?
Секрет 6. Высокие каблуки вредны для позвоночника. Смещая центр тяжести вперед, они вызывают длительное напряжение связочного аппарата с печальными последствиями. Обувь должна быть удобной и не вызывать боль в спине. Не стоит об этом забывать.
Если же, несмотря на эти несложные правила, осанка находится не в лучшей форме, есть возможность исправить её без сложных и дорогих методик. Для этих целей прекрасно подойдут, например, аппараты «Кирлена». Абсолютно безопасные технологии, применяемые в аппаратуре , помогут восстановить осанку в любом возрасте и станут эффективным дополнением к другим лечебным методикам.
По материалам сайта