Преодолеваем последствия праздников: разгрузочные дни

Застольное изобилие, обусловленное традициями встречи Нового года и Рождества, часто пагубно отражается на состоянии здоровья. Откорректировать этот фактор помогают разгрузочные дни. Одним из оптимальных решений являются финики: польза и вред тут уникально сбалансированы и позволяют оздоравливать организм без перегрузки. Что для этого нужно?

Что для этого нужно?

Для организации разгрузочного дня понадобится:
500 г фиников хорошего качества (по 100 г на 5 приемов);
несладкий травяной или зеленый чай;
до 3 литров негазированной питьевой воды.

При этом сухофрукты распределяются по приемам пищи, а вода употребляется дозированно в течение всего дня. Сладкий продукт быстро утоляет чувство голода, но содержит минимум калорий. Кроме того высокое содержание витаминов и микроэлементов, трудноусваиваемой клетчатки полезно не только для очистки кишечника, но и для оздоровления организма в целом.

При организации такой разгрузки необходимо обратить внимание:
на несовместимость фиников с цитрусовыми;
на количество сахара (актуально для больных сахарным диабетом);
на возможность обострения заболеваний желчевыводящих путей, мигрени, гипертонии.

То есть при наличии хронических заболеваний лучше сначала посоветоваться с лечащим врачом, чтобы финиковая разгрузка не стала причиной обострения патологии. Здоровому человеку побольше узнать о финиках и пользе и вреде для организма поможет ссылка.

Те, кому подходит такая диета, могут практиковать финиковые разгрузочные дни каждые 2 недели. Содержащиеся в этих сухофруктах микроэлементы способствуют улучшению функциональности гладкой мускулатуры, общей детоксикации организма и улучшению обмена веществ. Поэтому имеет смысл практиковать такую разгрузку не только после праздников.