Как повысить иммунитет ребенка

Каждой маме хочется, чтобы её ребенок был здоровым и всегда отлично себя чувствовал. К большому сожалению, практически все малыши несколько раз в году болеют простудными заболеваниями. Много интересных статей на тему здоровья и воспитания детей можно прочитать на сайтах, таких как http://bezsoski.ru/ и других. А в этой статье давайте поговорим о том, какие меры нужно предпринять для повышения иммунитета у ребенка. Три золотых правила для крепкого здоровья

Каждой маме хочется, чтобы её ребенок был здоровым и всегда отлично себя чувствовал. К большому сожалению, практически все малыши несколько раз в году болеют простудными заболеваниями. Много интересных статей на тему здоровья и воспитания детей можно прочитать на сайтах, таких как http://bezsoski.ru/ и других. А в этой статье давайте поговорим о том, какие меры нужно предпринять для повышения иммунитета у ребенка.

Три золотых правила для крепкого здоровья

Взрослые и дети для того, чтобы болеть как можно меньше и укрепить свой иммунитет, должны придерживаться трех простых советов:

• полноценно питаться;
• соблюдать режим дня и не забывать про физическую активность;
• закаляться.

С утверждением, что правильное питание – это залог здоровья, сложно не согласиться. Существуют продукты, которые способствуют укреплению иммунной системы. Чтобы ваш малыш меньше болел, в его рационе должны быть:

• свежевыжатые соки из фруктов и овощей;
• чеснок и лук, которые в свежем виде можно добавлять в салаты;
• кисломолочные продукты, содержащие бифидобактерии, положительно влияющие на микрофлору кишечника;
• мед и лимон;
• сухофрукты и орехи;
• рыбий жир, богатый витаминами группы A и D.

Также крайне важно правильно организовать режим дня ребенка, который поможет малышу вовремя восстанавливать растраченную за целый день энергию. Четкий распорядок дня, здоровый и крепкий сон способствуют укреплению иммунитета.

Не стоит забывать и о физической активности. Большую часть свободного времени малыш должен проводить на свежем воздухе. Желательно посещение спортивной секции – бассейн, танцы, теннис, легкая атлетика, гимнастика и др.

Ну и, конечно, закаливание, которое является отличной профилактикой любых простудных заболеваний. После купания можно обливать ребенка прохладной водой, приучая таким образом его тело к перепадам температуры. Вначале разница в температуре воды должна быть едва ощутимой, но со временем её нужно увеличивать.

Соблюдение этих простых правил поможет вашему ребенку избежать многих простудных заболеваний и хорошо укрепить иммунную систему.