Спортивное питание: общие рекомендации по подбору

Сегодня молодежь все чаще предпочитает здоровый и активный образ жизни. Те, кто рационально подходят к занятиям спортом, понимают, что одних тренировок недостаточно. Также играет важную роль правильно подобранное спортивное питание, которое поможет оставаться в отличной форме. Среди производителей спортивного питания есть немало отлично зарекомендовавших себя торговых марок: optimum nutrition, Dymatize, Universal, Axis Labs и многие другие. Однако нужно уметь выбрать вид питания, который подойдет лично вам.

В первую очередь необходимо учитывать количество протеинов в составе спортивного питания. Эти биологические добавки благотворно влияют на формирование мышечной массы, поскольку состоят из природных белков. Стоит отметить, что важно рассчитать правильную дозу приема с учетом поступления белков в организм вместе с пищей.

Следующая по популярности добавка – креатин. Это вещество, которое поступает в организм с приемом мяса и рыбы. Содержащее креатин спортивное питание активизирует процесс обмена веществ, а также помогает спортсмену увеличить вес снарядов, с которыми приходится работать.

Необходимо помнить, что для достижения максимального результата организму человека требуются также углеводы и витамины, которые помогут перерабатывать все белки и жиры. При выборе спортивного питания важно определиться с целью его подбора: хотите ли вы сбросить лишний вес, нарастить мышцы или наладить обмен веществ.

Главный принцип при выборе питания – сбалансированность всех составляющих в соответствии с вашими индивидуальными потребностями. Кроме этого, надо учитывать скорость усвоения всех элементов питания (которая, кстати, абсолютно не зависит от их калорийности). Как правило, на каждой упаковке указана рекомендуемая суточная доза. Однако многие тренеры и спортивные диетологи охотно помогут с расчетом необходимого количества белков, жиров и углеводов именно для вашей программы тренировок.