Спортивное питание: некоторые подробности
Основной принцип спортивного питания заключен в следующем — оно должно способствовать достижению поставленной цели и быть оптимально сбалансированным. Необходимый набор компонентов подбирается постепенно исходя разумности потребления. Клетки организма человека синтезируют из углеводов нуклеотиды и в первую очередь АТФ, который во всех биохимических процессах используется, как универсальный источник энергии. Помимо этого, углеводы являются продуктом, который наш организм перерабатывает быстрее остальных. Только потом следуют белки и жиры.
Основной принцип спортивного питания заключен в следующем — оно должно способствовать достижению поставленной цели и быть оптимально сбалансированным. Необходимый набор компонентов подбирается постепенно исходя разумности потребления.
Клетки организма человека синтезируют из углеводов нуклеотиды и в первую очередь АТФ, который во всех биохимических процессах используется, как универсальный источник энергии. Помимо этого, углеводы являются продуктом, который наш организм перерабатывает быстрее остальных. Только потом следуют белки и жиры.
Перед физическими нагрузками, как правило, употребляют углеводы, однако спортивное питание предполагает совмещенный прием аминокислот и протеинов, произведенных отдельно.
Белок необходим для регенерации абсолютно всех тканей организма. Обычному человеку достаточно порядка 0.8г/кг собственного веса ежедневно, а спортсменам необходима уже двойная доза.
Биологически активные добавки, составляющие спортивное питание, не являются лекарственными препаратами, безопасны и привыкания не вызывают. Поэтому реализуются безрецептурно. Тем не менее, правильный подбор доз всех препаратов должен производиться квалифицированным специалистом, имеющим определенный опыт работы. Более подробно читайте на портале , который содержит много интересных и полезных вещей.
Если говорить об общих принципах, то для набора веса рекомендованы гейнеры или углеводно-белковые смеси. Когда нужно нарастить мышечную массу, следует остановиться на протеинах и аминокислотах. Для быстрого восстановления сил обычно используют БАДы на базе ВСАА с одновременным приемом витаминов и минеральных комплексов.
Помимо этого, есть множество эффективных тренировочных комплексов спортивного питания, которые используют на различных этапах занятий.