Как быстро убрать жир на животе: эти 3 продукта мигом растопят ненавистные отложения на боках
Если вы хотите блистать стройной фигурой на праздниках, то запоминайте эти советы
Получить фигуру мечты не так сложно, как может показаться. Для этого, нужно просто есть правильные продукты и ограничить пищу, которая не несет пользы, а лишь набивает организм пустыми калориями.
Хотя до новогодних праздников остается меньше месяца, если прямо сейчас немного подкорректировать рацион, то жир на животе растает, а бока подтянутся. Прежде, чем начинать менять привычный рацион, рекомендуется посоветоваться с лечащим врачом.
Что нужно есть для успешного похудения
Как бы странно это не звучало, но, чтобы похудеть, нужно есть. Забудьте про голодовки и разгрузочные дни. Такое издевательство над организмом до добра не доведет. Также, нужно помнить, что рацион должен быть сбалансированным и состоять их белков, жиров и углеводов.
Больше всего белка находится в куриной грудке. Для худеющих – это продукт №1. Лучше всего выбирать филе, поскольку на нем нет кожи. Филе можно есть в отварном или запеченном виде, но вкуснее всего приготовить паровые тефтели. Они получаются более нежными и аппетитными.
Кроме этого, источником белка являются молочные продукты – творог и сметана. Коровье молоко лучше заменить на миндальное или кокосовое.
Продукт №2 – это замороженные овощи. Сейчас в супермаркетах можно найти овощи на любой вкус – фасоль, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста и просто овощные смеси. Отдавать предпочтение нужно тем, которые не содержат рис.
Продукт №3 – крупы. Здесь нужно сделать оговорку, что далеко не все крупы подходят для похудения. Лучше всего остановить свой выбор на овсяных хлопьях, булгуре, буром рисе и кускусе. Также, список можно дополнить макаронными изделиями, но только из твердых сортов пшеницы, и ржаным хлебом.
Эти продукты должны составлять основу рациона. Кроме этого, необходимо добавлять к блюдам оливковое масло, топленое сливочное масло или гхи, а также свежие фрукты и орехи.
Не менее важно следить за количеством еды. Лучше всего питаться 3 раза в день, а величина порций на один прием пищи не должна быть больше 250 – 300 г. На время похудения, следует ограничить сладости, их можно есть только в первой половине дня и в небольшом количестве.
Если придерживаться этих простых правил, то за месяц можно скинуть около 5 кг. При этом, жир на животе и боках расстает, а фигура обретет соблазнительные изгибы.
Статья носит информационный характер. Требуется консультация специалиста.
Автор: Яна Лан
Фото: freepik.com