Насколько реально успеть похудеть за пару недель

Этот вопрос интересует абсолютно всех людей, которые планируют этим летом отдохнуть на море. Весна уже заканчивается, а значит осталось совсем мало времени, чтобы прийти в форму к купальному сезону. Конечно, зимой мало кто начинает ходить в тренажерный зал, ведь впереди еще много времени. Но это не так. Здоровое похудение возможно только при комплексном подходе, когда вы полностью перестраиваете свой режим дня, пересматриваете рацион питания и увеличиваете физическую активность. Конечно, все зависит от количества лишнего веса, который вы хотели бы сбросить. В основном, мужчины хотят просто подкачаться немного и просушиться, чтобы был виден рельеф. Это можно сделать за месяц, если изначально у вас нет большого количества веса. Вместе с экспертами sportmen.ru мы подготовили пару советов, чтобы вам было проще сориентироваться, с чего начать.

Начните с питания

Если ваше питание совсем беспорядочное, как минимум, нужно сократить походы в фастфуд и поедание стритфуда. Постепенно раз в неделю исключайте один продукт, который негативным образом сказывается на вашей фигуре:

• кетчуп/майонез;
• хлебобулочные изделия;
• простые углеводы.

Финальный этап — это отказ от сладкого. Если полностью не можете отказаться от этих продуктов, сведите их потребление к минимуму, а сладкое оставьте как читмил, то есть один раз в неделю. Этого достаточно для эмоционального спокойствия, а фигура не пострадает.

Увеличивайте физическую активность

Не хотите таскать железки в тренажерном зале? Никто не заставляет. Есть много видов физической активности, которые как раз работают на прорисовку рельефа тела и улучшение вашей выносливости:

• воркаут,
• бег,
• кроссфит.

Для занятий этими видами спорта вам почти не нужен дополнительный инвентарь. Площадка с турниками есть в каждом дворе, так что заниматься можно в любое удобное время.

Пейте больше воды

Вы удивитесь, но именно из-за нарушения водно-солевого баланса у нас в организме задерживается лишний вес. Отсюда и отечность по утрам, которая почти не проходит в течение дня. Запомните одно простое правило: вода гонит воду. Чем больше жидкости вы пьете, тем активнее работает выделительная система. Даже если регулярно заниматься спортом и питаться правильно, но пить при этом мало воды, у вас не получится сформировать фигуру своей мечты. Только комплексный подход даст результат, к которому вы стремитесь.