5 советов о том, как бороться с депрессией

Депрессия — это психическое расстройство, в ходе которого снижается активность человека и его интерес к жизни. Многие люди путают апатию и плохое настроение с депрессией, но это не так. Одно может перерасти в другое и это верно, поэтому если вы заметили у себя хроническую усталость и нежелание чем-либо заниматься, то важно предпринимать какие-то действия, чтобы ситуация не усугубилась. Мы изучили полезные советы и выделили топ-5 рекомендаций по борьбе с депрессией.

Ищите счастье в мелочах

Например:

Вы проснулись сами, без будильника. Разве это не повод улыбнуться новому дню?
На улице хорошая погода, вам есть кому пожелать доброго утра — все это мелочи, на которых можно концентрировать внимание для поднятия настроения.
Вас ждет вкусный завтрак? Прекрасно!
Сегодня вы не стояли в пробках и не опоздали на работу? Ваше утро уже гораздо лучше, чем у 70% ваших соседей!

Умейте радоваться мелочам и тогда депрессия вряд ли когда-нибудь вас коснется.

Правильно питайтесь

Никто не будет спорить с утверждением о том, что наше настроение зависит от правильного питания. Например, если вы едите одни сладости, то очень скоро станете зависимы и не сможете получать удовольствие от другой еды. Почитайте исследования на эту тему, их несложно найти в интернете. Правильное питание — это залог нашего хорошего настроения. Всего должно быть в меру, без фанатизма, чтобы организм получал все необходимое количество питательных веществ.

Старайтесь быть оптимистом

Исследования показали, что люди, страдающие депрессией, склонны приуменьшать свои достижения, таланты и достоинства. Вы выполнили норму на работе? Хвалите себя за это. У вас получился новый рецепт пирога? Это тоже отличный повод для радости.

Найдите хобби

Можно попробовать:

занимать спортом,
записать на танцы,
ходить на йогу и так далее.

Желательно, чтобы ваше новое хобби было связано с физической активностью, это улучшает настроение и повышает уровень эндорфина в крови. Занятие любимым делом дает удовлетворение и отвлекает от других более насущных проблем.

Красиво одевайтесь

Вам нравится ваше отражение в зеркале? Если да, то в 90% случаев депрессия вам не грозит. В первую очередь это касается женщин. Если привести в порядок прическу, накраситься и надеть красивую одежду, настроение мгновенно улучшится. Особенно, если параллельно вы получите несколько комплиментов от мужчин. Чтобы не впадать в уныние, нужно обязательно следить за своим внешним видом.