Почему привычка спать с открытым окном может стоить вам улыбки и жизни: ответ невролога

Вы любите, чтобы в спальне было прохладно, даже зимой приоткрываете форточку? Многие считают это залогом крепкого сна и здоровья. «Свежий воздух полезен» — въелось в подсознание с детства. Но врачи бьют тревогу: то, что мы принимаем за заботу об организме, часто становится причиной тяжелых заболеваний. И речь не только о банальной простуде

Каждое утро неврологи по всему миру принимают пациентов, которые проснулись с искаженным лицом, не могут закрыть глаз или нормально улыбнуться. Большинство из них уверены, что у них инсульт. Но диагноз часто оказывается другим, хотя не менее пугающим. А виновник один — ночной сквозняк из открытого окна.

Почему прохлада опаснее жары

Пока вы спите, ваше тело расслаблено. Иммунитет работает в «экономном режиме», а мышцы шеи и воротниковой зоны максимально открыты. В этот момент холодный воздух, попавший в щель между рамами, становится не источником бодрости, а агрессором.

Представьте: теплый воздух в комнате сталкивается с потоком с улицы. Возникает неуловимая телом, но очень коварная разница температур. Если вы лежите близко к окну или спите на боку, обращенном к нему, — вы в зоне риска. Организм реагирует на переохлаждение локально: резко сужает сосуды. Это защитная реакция, но именно она запускает разрушительный механизм.

Самая опасная зона — это шея и плечи. Здесь проходят жизненно важные позвоночные артерии (которые питают мозг) и лицевой нерв (отвечает за все наши эмоции и движения мышц лица).

Что происходит под одеялом, когда вы сладко спите под открытым окном? Холодный поток «бьет» в шею.

• Спазм. Мышцы замерзают и сдавливают позвоночные артерии. Кровь начинает хуже поступать в затылочные доли и ствол мозга.
• Отек. Переохлажденные ткани набухают. Лицевой нерв проходит в очень узком костном канале. Как только он отекает — ему становится тесно. Начинается компрессия (сдавливание) нерва.
• Паралич. Связь между нервом и мышцами лица прерывается. Человек просыпается с «маской»: уголок рта опущен, глаз не закрывается, лоб не морщится.

Это состояние называется неврит лицевого нерва. Это не инсульт, но для обычного человека разница незаметна. Лицо «перекашивает» мгновенно.

Когда пожилой человек или даже молодой, но курящий/гипертоник просыпается перекошенным, первая мысль — инсульт. И это логично, ведь спазм артерий на шее из-за сквозняка может дать реальную ишемию — кислородное голодание участка мозга.

Неврит очень похож на инсульт внешне. Но есть один нюанс, который знают врачи скорой: при неврите человек может нахмурить брови и наморщить лоб с одной стороны? Нет. А вот рука-нога работают отлично.

И здесь возникает трагедия: если это инсульт — счет идет на минуты. Если неврит — тоже нужна срочная госпитализация, но угрозы смерти нет. Однако, пока пациент едет по пробкам, теряя время на размышления «окно же открыл, наверное, просто продуло», при реальном инсульте помощь запаздывает.

Врач может ошибиться, увидев «маску», и начать лечить неврит, а инсульт прогрессировать.

3 фактора, которые превращают уютную прохладу в убийцу

Почему один спит с открытым окном всю жизнь и ничего, а другой после одной ночи в больнице. Есть три скрытых врага:

• Влажность. Сухой холод менее опасен, чем влажный сквозняк. Если с улицы идет туман или дождь — частицы воды проводят холод вглубь мышц в 10 раз быстрее.
• Положение тела. Спите на животе, повернув голову к окну. Мышцы шеи на одной стороне зажаты и не греются подушкой. Максимальный риск.
• Вчерашняя вечеринка (или переутомление). Алкоголь или сильная усталость расширяют поверхностные сосуды, чтобы согреть вас. А вот глубокие сосуды резко реагируют на холод. Возникает внутренний конфликт, который рушит кровоток.

Как не превратить свежий воздух во врага

Выход — не герметичный бункер. Отказываться от проветривания глупо, но делать это нужно по правилам:

• Правило 30 минут. За 30-40 минут до сна откройте окно настежь. Выпустите душный углекислый газ. Затем закройте окно. Свежий воздух останется, а сквозняк исчезнет.
• Никаких «щелей». Слегка приоткрытое окно — это самая коварная щель. Там скорость потока максимальна. Лучше открыть полностью, но коротко, либо не открывать вообще.
• Спина и шея под защитой. Спите в пижаме с невысоким воротником или используйте тонкий шарф (снуд) во время сна. Это механика: даже тонкий слой ткани ломает вектор холодного потока.
• Место кровати. Если кровать стоит изголовьем к окну или вплотную к стене с окном — передвигайте её. Расстояние до источника сквозняка должно быть более 1,5 метров.

Спать с открытым окном — это не полезная привычка, а риск. Сегодня повезло, завтра — нет. Ваше лицо и ваши мозговые артерии не любят экстрима. Они любят стабильную температуру — 18-21 градус тепла, но без движения воздуха.

Они есть в каждом холодильнике: эти овощи разъедают кишечник, пока вы гордитесь своим здоровым питанием

Если вы проснулись и чувствуете странную тяжесть в затылке, онемение щеки или не можете набрать полную грудь воздуха (спазм мышц грудной клетки от холода) — срочно к неврологу. Не ждите, пока кривая улыбка станет вашим отражением в зеркале.

Свежий воздух нужен. Но только тот, который не дует вам в ухо всю ночь. Приучите себя засыпать в неподвижной, спокойной прохладе — и вы сохраните здоровое лицо и ясный разум до старости.