Озвучена неожиданная связь между зимней баней и депрессией
Источник фото: freepik.com/kroshka__nastya Довольная девушка после бани пьет чай
Париться зимой в бане — для кого-то традиция. Но не стоит усердствовать, чтобы не свести к нулю положительный эффект. Тем более, эффект от банных процедур — существенный. Особенно для ментального самочувствия человека.
А не только для работы сердечно-сосудистой системы, как это доказывают ученые из Университета Восточной Финляндии. Кроме того, они считают: если систематически ходить в сауну или баню, можно уменьшить риск развития деменции. Для этого эксперты наблюдали в течение 20 лет за самочувствием 2 000 мужчин среднего возраста, которые наведывались в сауну/баню. И выяснили, в частности, что при посещении парной 4-7 раз за неделю риск возникновения любой формы деменции снижается на 66%. О других результатах исследования можно прочесть в издании Age and Ageing.
Но баня/сауна требуют осторожности, чтобы такой поход не навредил. (Казанский Федеральный университет), зимняя парилка обеспечивает глубокий прогрев. А потому сначала следует разогреть тело, и лишь затем отправляться в парную. Кроме того, зимой первое посещение бани необходимо ограничить 30 минутами и температурой — 70-80С. А вот нырять в снег или в прорубь после жаркой атмосферы специалист не рекомендует. Причина — современные люди утратили привычку к холоду, поскольку в большинстве работают и живут в теплых условиях. Исключение — закалённые полярники, спортсмены.
Но самое главное — зимняя баня, как и летняя, отмечает хирург, помогает очиститься ментально. Тепло способствует расширению сосудов, усиливает приток крови к кожному покрову и мышцам, стимулируя обменные процессы. В итоге парение иногда помогает и тем, у кого диагностирована лёгкая депрессия. Только в таком состоянии предварительно следует проконсультироваться с врачом — могут быть иные противопоказания.