Всего 1 минута в день: это упражнение ускорит метаболизм и восстановит кровообращение
Источник фото: pixabay.com Упражнения
Ученые утверждают, что если посвящать этому упражнению всего 1 минуту в день, то можно значительно улучшить свое здоровье. Оно не потребует специальных навыков или дополнительного инвентаря, поэтому его можно выполнять где угодно.
К сожалению, среднестатистический человек все больше времени проводит в сидячем положении и очень мало двигается, что, разумеется, негативно сказывается на здоровье. Особенно это касается офисных работников, которые зачастую даже на работу предпочитают приезжать на автомобиле.
Такое отношение к своему телу чревато развитием серьезных заболеваний и замедлением метаболизма, что приводит к возникновению лишнего веса. Однако даже самые ленивые люди могут исправить ситуацию, причем всего за 1 минуту. Фитнес-тренер Дмитрий Гончаров рекомендует запомнить всего одно упражнение и не забывать его делать в течение дня. Речь идет о приседаниях.
Это упражнение совершенно естественно для нашего тела. Оно помогает развить координацию, улучшить кровообращение, укрепить суставы и разогнать метаболизм. Специалист рекомендует начинать приседания с 15 повторов. Следует аккуратно приседать утром, днем и вечером. Все движения нужно выполнять плавно.
Выполняем приседания правильно:
- Ноги ставим на ширине плеч, стопы должны стоять параллельно или можно развернуть носки наружу. Спину держим прямо и смотрим вперед.
- Приседания выполняем так, как будто хотим сесть на невидимый стул. При этом следим за коленями, они не должны выезжать за линию носок, а пятки следует плотно прижимать к полу.
- Опускаемся на вдохе, поднимаемся на выдохе. Не скругляем спину и следим за положением корпуса. Приседания не должны быть слишком глубокими, буквально на уровне стула.
Если вы не сможете сразу сделать 15 приседаний, то следует остановиться, а затем постепенно увеличивать нагрузку, сообщает портал «». Начиная с малого, вы постепенно начнете втягиваться в спорт. Скорее всего, через некоторое время, в вашем арсенале появятся и другие упражнения.
Статья носит информационный характер. Требуется консультация специалиста.