Развеяли миф о двух литрах воды в день: сколько жидкости реально нужно нашему телу?

Известный испанский нефролог Борха Кирога выступил против распространенного мнения о ежедневной потребности организма в двух литрах чистой питьевой воды. Эксперт объяснил, что норма потребления должна составлять не более полутора литров жидкости в сутки.

Об том пишет издание El Español.

Кирога уточнил, что почки требуют около половины литра воды ежедневно для нормальной фильтрации и вывода вредных веществ. Остальная жидкость выводится естественным путем через кожу и дыхательную систему — порядка 800—1000 мл в день. Поэтому общая потребность организма в воде ограничивается примерно 1,5 литрами.

Специалист подчеркнул, что значительное количество влаги поступает в организм вместе с пищей, особенно фруктами и овощами, богатыми водой. Напротив, чрезмерное употребление напитков вроде газировки, соков и алкоголя оказывает негативное влияние на здоровье: сладкая газировка повышает вероятность развития ожирения, а алкоголь губителен для печени.

Соддержание водного баланса требует умеренности и разумного подхода, заключает доктор Кирога.