Снимаем стресс без таблеток: неожиданное средство, которое есть у каждого и почти бесплатно

Ученые выяснили, что не всегда реакция на стресс находится в голове, тревожность может появиться совсем по другой причине, которую достаточно просто устранить. Это легко сделать при помощи привычного для нас средства, которым мы пользуемся каждый день.

Эндокринолог, доктор Павлова рассказала подписчикам своего канала о новом исследовании, которое доказало связь между возникновением стресса и обезвоживанием организма. Ученые пришли к выводу, что недостаток жидкости, способен вызвать ощущение тревожности и повышенной раздражительности.

В рамках исследования, участников разделили на две группы. Одни люди придерживались нормы питьевого режима и выпивали 2 – 2,5 литра воды в сутки, другие пренебрегали правилами и употребляли менее 1,5 литра жидкости в день.

Когда ученые собрали все данные, то обнаружили интересную закономерность, у тех людей, которые пили мало воды, наблюдался всплеск кортизола – гормона стресса. Он был на 50% выше, чем у тех, кто пил воду в достаточном количестве.

При обезвоживании организма начинает активизироваться гормон вазопрессин, задача которого помочь почкам экономить жидкость. А заодно в мозг отправляется сигнал, который стимулирует гипоталамус, что и ведет к повышению уровня кортизола.

Что удивительно, но человек не всегда чувствует жажду и у него происходит скрытое обезвоживание, которое вызывает неприятные симптомы. Самое плачевное, что это явление может стать хроническим и потянет за собой другие проблемы в организме, например, нарушение в работе сердечно-сосудистой системы или обмена веществ.

Как произведения становятся классикой: ученые выяснили секрет писателей

Поэтому, если вы чувствуете беспричинное ухудшение настроения, то прежде чем хвататься за таблетки, попробуйте выпить стакан воды, советует доктор Павлова. Напомним, что дневная норма жидкости для женщин составляет до 2,5 литров, а для мужчин до 3 литров. Также норму воды можно рассчитать по формуле: 35 – 40 мл на 1 кг массы (для людей, не страдающих от ожирения). В дневную норму потребления жидкости входит только вода.