Видно сразу: доктор Мясников назвал признаки недостатка магния в организме

Доктор Мясников подчеркнул, что недостаток магния в организме – это достаточно распространенное явление, которое требует внимания. Врач – кардиолог  перечислил признаки гипомагнеземии и пояснил, как исправить ситуацию.

Знаменитый врач и телеведущий доктор Мясников на своем канале объяснил подписчикам, что нужно делать, если вы страдаете от недостатка магния. Этот элемент очень важен для нормальной работы организма, а его запасы следует регулярно пополнять, корректируя свое питание.

Признаки дефицита магния в организме

Доктор мясников перечислил основные признаки недостатка магния, которые видно сразу:

• Тремор рук;
• Судороги в ногах;
• Общая слабость;
• Вялость и апатия;
• Аритмии.

Если вы заметили у себя эти симптомы, то лучше обратиться к лечащему врачу и пройти дополнительные обследования сердечно-сосудистой системы. Заниматься самолечением в таком варианте нельзя, но можно попробовать восполнить дефицит магния при помощи продуктов питания.

Также, нужно знать, что влияет на недостаток магния и постараться остановить разрушительные процессы. Как правило, магний вымывается из организма через почки и кишечник. Способствуют этому следующие условия:

• Диарея;
• Диабет;
• Алкоголь;
• Заболевания почек;
• Употребление более 3-х литров жидкости в сутки;
• Слишком жирная пища;
• Дефицит витамина Д;
• Антибиотики и другие лекарства.

Хуже вредных привычек: доктор Мясников призвал отказаться от этих продуктов

Как пополнить запасы магния с помощью питания

В конце публикации на своем канале, доктор Мясников рассказал, какие продукты необходимо включить в рацион. Магнием богаты:

• Орехи (миндаль, кешью, семена подсолнечника и тыквы);
• Овощи и фрукты (шпинат, мангольд, капуста, авокадо, бананы);
• Цельнозерновые продукты, бобовые и крупы;
• Жирные сорта рыбы;
• Кисломолочные продукты;
• Тофу.

«Эти продукты могут помочь поддерживать необходимый уровень магния в организме» – подытожил доктор Мясников.