Сразу затормозит старение: доктор назвал неожиданную комбинацию, сохраняющую молодость
Источник фото: freepik.com Женщина
Доктор биологических наук Алексей Москалев развеял миф о связи хорошей генетики и старением организма. Спикер площадки «Облачные города» назвал неожиданную комбинацию для продления молодости.
Эксперт заявил, что долголетие зависит не столько от удачной генетики, а от того, какой образ жизни ведет человек. Причем хорошая наследственность практически не влияет на продление молодости. Если каждый день у человека присутствует физическая активность и качественный сон, то это сразу замедляет процессы старения.
Алексей Москалев уверен, что даже в том случае, если ваш образ жизни далек от идеала, то посредством «маленьких шагов» можно быстро исправить ситуацию и снизить биологический возраст. Например, заменить в питании быстрые углеводы на продукты с высоким содержанием клетчатки. Это позволит очистить организм от токсинов. Также, необходимо дополнить свою жизнь регулярными прогулками и посильной физической активностью. При этом нельзя забывать о качестве сна и исправить свой режим, а стресс держать под контролем.
Что нужно делать для продления молодости и долголетия
Доктор дал некоторые советы, которые помогут затормозить старение:
- Перестать переедать.
- Питаться качественными и полезными продуктами.
- Следить за своим настроением и не допускать уныния, это поможет взять стресс под контроль.
- Упорядочить режим дня и давать себе возможность отдохнуть.
Следует отметить, что и подтверждают слова эксперта. Ученые из Гарварда выяснили, что даже 30 минут физической активности в день, способны снизить риск развития заболеваний, которые могут вызвать преждевременную смерть, на 20 – 30%.
Затормозить старение и прожить более качественную жизнь помогают не «волшебные» пилюли и не генетика, а то, как мы сами относимся к своему здоровью. Если отказаться от вредных привычек, соблюдать режим труда и отдыха, то жизнь сразу заиграет яркими красками и мы дольше станем оставаться молодыми.