Ученые нашли связь между вредными привычками, депрессией и режимом сна
Источник фото: freepik.com Грустная девушка
Если вы подвержены депрессии или имеете вредные привычки, то обратите внимание на свой режим сна. Возможно, причина ваших неприятностей кроется в том, что вы ложитесь спать не в то время, которое делает сон качественным.
Ученые из Великобритании провели исследование и опубликовали его в журнале PLOS ONE. Ученые пришли к выводу, что люди «совы», которые предпочитают засиживаться по ночам, более подвержены развитию депрессии и вредным привычкам, чем люди «жаворонки», предпочитающие ранний отход ко сну. Согласно исследованию, «совы» чаще страдают от алкоголизма.
Ученые поставили эксперимент, в котором приняли участие 546 студентов. Эксперты собрали данные, в которых учитывали режим сна учащихся, их привычки, а также оценили уровень тревожности и склонность к депрессиям. В результате, исследователи пришли к выводу, что те студенты, которые регулярно ложатся поздно спать, чаще выпивают алкогольные напитки.
Ученые отметили, что люди «совы» попадают в замкнутый круг, когда одно нарушение тянет за собой другое. Однако на склонность к депрессии и употреблению алкоголя влияет именно нарушение сна. Когда человек поздно ложится спать, это ухудшает качество сна. То есть отдых не идет на пользу организму. Кроме этого, ученые обнаружили, чти люди «совы» чаще страдают от перепадов в настроении и реже практикуют осознанность, сообщает портал «».
Медики уже давно призывают людей пересмотреть свой подход ко сну и не нарушать режим. От качества ночного отдыха зависит наше здоровье. Ведь во время сна происходит перезагрузка организма.
Ученые уверены, что их исследование поможет специалистам по изучения сна снизить негативное влияние недостатка ночного отдыха у «сов» и научить таких людей реже принимать алкоголь, а также снизить риск возникновения депрессии.