Такая еда продлевает жизнь: назван лучший рацион для пенсионеров
Источник фото: NewsVo Пожилая женщина
Не секрет, что продукты способны повлиять на здоровье человека. Поэтому очень важно научиться правильно питаться. Особенно актуальным это вопрос становится для пенсионеров и людей пожилого возраста.
Ученые из Швеции провели исследование и выяснили, что продукты низкого качества негативно влияют на здоровье пожилых людей. Для эксперимента специалисты отобрали 2473 человека и стали изучать их пищевые привычки, а затем следили, как выбор продуктов влияет на развитие заболеваний, характерных для женщин и мужчин пожилого возраста.
В результате, эксперты пришли к выводу, что люди, которые включают в свой рацион продукты богатые Омега-3 жирными кислотами и отказывающиеся от чрезмерного потребления сахара, чувствуют себя намного лучше, чем те, кто предпочитает есть сладости и другие вредные продукты. Ученые считают, нейропротекторная диета средиземноморского рациона наиболее подходит для людей в возрасте, сообщает портал .
Следует отметить, что подобный рацион полезен в любом возрасте. Средиземноморская диета призывает включать в рацион жирные сорта рыбы, а также авокадо, орехи и семечки. Кроме этого, следует выбирать нежирные сорта мяса, знать умеренность в потреблении алкогольных напитков и отказаться от сладких продуктов, заменив их фруктами и горьким шоколадом.
Как сообщают ученые из Швеции, те люди, которые приняли участие в исследовании, но употребляли много жирного мяса, другие насыщенные жиры и сладости, показывали более быстрый рост развития заболеваний сердечнососудистой системы, а также страдали от нейропсихиатрических недугов. Причем женщины гораздо больше подвергаются риску развития подобных заболеваний, чем мужчины.
На самом деле отказаться от вредных продуктов не так сложно, как может показаться. Начните с того, что перестаньте их покупать, а набирайте в свою корзину только те продукты, которые принесут пользу здоровью.