Быстрая ходьба сделает вас энергичнее и здоровее: наука доказала эффективность простого метода

Американские учёные выяснили простой способ повысить пользу от ежедневных прогулок.

Эхокардиографист Дэниел Рубин из Чикагского университета рекомендует увеличить скорость ходьбы всего на 14 шагов в минуту, чтобы ощутимо укрепить здоровье.  Об этом пишет The Sun.

Исследование показало, что участники эксперимента, увеличившие темп с обычных 80 шагов в минуту до быстрых 100 шагов, продемонстрировали значительное улучшение функциональности организма. Ускоренный ритм помогает лучше развивать выносливость, увеличивает мобильность тела и повышает общий энергетический тонус.

Кроме того, быстрая ходьба позитивно воздействует на сердечно-сосудистую систему, улучшает работу лёгких и укрепляет иммунитет. Доктор Рубин подчёркивает, что эта простая физическая активность приносит максимальную пользу именно при увеличении скорости передвижения.