Развеяли главный миф о сахаре: почему не стоит отказываться от сладкого совсем?

Многие худеющие считают, что для достижения идеальной фигуры обязательно нужно исключить из меню абсолютно весь сахар.

Однако эта точка зрения оказалась ошибочной, как недавно заявила известный российский диетолог Алена Молчанова в интервью популярному YouTube-каналу врача-эндокринолога Максима Кузнецова.

Эксперт напомнила, что полностью отказаться от сахаров невозможно даже при строгих ограничениях в питании. Натуральный сахар содержится практически во всех продуктах растительного происхождения — овощах, ягодах и фруктах, обеспечивая организм необходимыми углеводами и энергией.

При этом важно учитывать рекомендации Всемирной организации здравоохранения относительно безопасного уровня потребления сахара.

«Оптимальной нормой считается потребление примерно 25–30 граммов дополнительного сахара ежедневно», -  отметила Молчанова.

Специалисты призывают подходить к вопросам питания разумно и взвешенно, избегать крайних мер и чрезмерных ограничений, включая отказ от всего сахара целиком.