Даже пить там можно! Вы всё делали не так: 5 правил безопасного посещения бани
Источник фото: freepik.com
Русская баня — обязательное условие для дачного участка. Однако париться нужно с умом, чтобы не потерять здоровье. Тем более ничего сложного в правилах нет. Зато приятного потом будет много.
Идите в баню голодными
Выбирайте один из вариантов: или легкий перекус в виде пресного салата, либо после плотного обеда подождать 2-2,5 часа. Причина — желудок после того, как поели, принимается за усиленное пищеварение. А высокий градус в бане только увеличивает нагрузку на органы и системы.
Пейте в бане
Тело в парилке теряет много влаги, грозя обезвоживанием. Поэтому чтобы не угробить сердце, почки и прочие органы, обязательно пейте не крепкий чай, простую воду, и другие легкие напитки. Но никакого сахара и плюшек. Забудьте про сладкие газировки, кофе, про энергетики, безалкогольные напитки, и про кисломолочные продукты.
А особенное табу — на любой алкоголь. Причина — он расширяет сосуды. То же самое делает и жара в парилке. Как итог — сердце работает на пределе. Кроме того, спиртное даже в малых дозах ухудшает координацию движений и снижает инстинкт самосохранения. Отсюда ожоги, ушибы, травмы, инсульты.
Сидите в парилке недолго
Максимум 7-10 минут на одно посещение. Для тех, кто первый раз в бане, — не дольше 4 минут. А между заходами в парилку — 15 минут перерыва, в течение которого тело немного остынет и восстановится дыхание. Если же посидеть долго за один сеанс, можно перегрузить сердце и другие органы.
Никаких резких движений
Даже с лежаков в парилке поднимайтесь медленно. Особенно будьте осторожны там, где пол влажный.
Что касается прыжков в холодную воду/сугробы прямо из жара, будьте готовы к удару по сосудам, к спазмам и головокружению. А те, кто вообще первый раз в бане, рискуют потерять сознание, надорвать сердце. Причина — резкий скачок наружных температур.
Ходите в баню, когда хорошо
И на душе, и телу. Плохое самочувствие под действием высокой температуры может довести до больничной койки. А плохое настроение может быть результатом проблем со здоровьем. Поэтому заранее посетите врача, который и решит дилемму: идти или нет в баню в таком состоянии.