Из чего можно быстро приготовить здоровый завтрак?

2017-08-22

Все чаще люди переходят на здоровое питание, отказываясь от хот-догов и иных вредных для здоровья элементов пищи. Из-за порой кардинального изменения рациона питания, нередко возникают вопросы относительно быстрого приготовления полезных блюд. И большая их часть, как правило, имеет отношение к завтраку. Ведь именно с него начинается каждый день, и времени на его приготовление не всегда можно выделить столько же, как для приготовления ужина.

На самом деле практически у каждого человека на кухне имеются те ингредиенты, что способны не только помочь начать день со здоровой пищи, но и обогатить организм важными для его функционирования элементами. Поэтому, волноваться о том, что переход на здоровую пищу потребует много финансовых затрат не следует.

С чего лучше начинать завтрак

Самым быстро приготовляемым элементом является яйцо. В нем имеется огромное количество полезных элементов, хотя стоит признать, что есть в этом продукте и небольшой процент холестерина, который впрочем, легко выводится из организма. Что приготовить из яиц? Из них можно приготовить множество разных вкусных блюд, в числе которых присутствует глазунья, яичница, и конечно омлет. Но если хочется придать завтраку большего разнообразия, то можно яйца подвергнуть фаршированнию.

Фаршировать яйца можно разными начинками. Например, из разрезанных напополам вареных яиц, следует вынуть осторожно желтки и хорошенько их перетереть с майонезом, после чего они помещаются в половинки белков. Но необязательно в качестве начинки использовать желток. Для этого можно применить также красную или баклажанную икру.

Утренний напиток

Многие привыкли в качестве десерта по утрам видеть чай с печеньем. Но ведь печенье на самом деле как впрочем, и чай редко приносят какую-либо пользу организму. В действительности, десерт может быть более полезным и питательным. И для его создания также не обязательно много тратить средств или времени. Например, десертом может стать кисель с домашним печеньем.

Как приготовить кисель? На самом деле для создания такого напитка можно использовать любые фрукты. К примеру, использовать для этого ягоды черники. Для приготовления киселя объемом в 500 мл, понадобится 100 гр черники, 34 стакана сахара, и конечно загустителя, которым в этом напитке является картофельная мука. Понадобится ее всего 2 столовые ложки. Прокипяченные ягоды достаются из воды, в которую засыпается сахар и кисель, после того как напиток остынет, можно приступать к его употреблению.

Приготовление печенья также не требует много времени. Как приготовить десерт? Для этого понадобится лишь 70 гр сахара, яйцо, немного сливочного масла, около 80 гр и 170 грамм муки. Замешанное их этих ингредиентов тесто подвергается лепке, после чего готовые фигурки укладываются на противень. Время приготовления 15-20 минут.