Бороться с весенней усталостью поможет здоровый образ жизни

28.02.2008 [Общество]

Сонливость, чувство усталости, упадок сил отравляют жизнь многим вологжанам в это время года. Медики говорят о синдроме весенней усталости. Причины его — перепады давления и температуры, которые сбивают «биологические часы» в организме, а также недостаток витаминов. Прежде всего, надо постараться избегать авралов и не забывать о перерывах во время работы — не для перекура, а для того, чтобы расслабиться, сделать несколько дыхательных или физических упражнений. А кроме этого, чередовать физический и умственный труд. Полноценный сон не менее 7—8 часов. Заснуть после напряженного дня помогают настои валерианы и пустырника. Питаться весной лучше всего 4—5 раз в день, понемногу и не перегружать организм тяжелой жирной пищей. Лучшие помощники в борьбе с усталостью — овощи, фрукты, соки, натуральные морсы, орехи, сухофрукты, рыба и нежирное мясо. Поскольку весной организм перестраивается на летний режим работы, полезны адаптогены. Это препараты женьшеня, элеутерококка, левея или лимонника. Они оказывают тонизирующее действие, укрепляют иммунитет, способствуют восстановлению сил после переутомления. Принимать аптечные настойки необходимо по 20 капель 2—3 раза после еды, но не перед сном. И если синдром весенней усталости длится более трех недель, необходимо обратиться к врачу. Возможно, что это инфекционное заболевание или неполадки в эндокринной, сердечно — сосудистой, кровеносной или иммунной системах.

При любом использовании материалов сайта обязательна гиперссылка на адрес newsvo.ru
Яндекс.Метрика