Как бороться с раздражительностью

31.10.2014 []

В жизни каждой женщины случаются неприятные периоды, когда все буквально валится из рук. Не выспалась, на работу опоздала, начальник наорал… Еще и ремонт ноутбуков возле дома предательски закрылся, оставляя тебя на все выходные вне сети. Как вернуть душевное равновесие и избавиться от раздражительности? Да, выспаться не помешает, но порой, чтобы не взорваться, нужно действовать немедленно.

Вот несколько способов быстро совладать с собой.

 

  1. Чувствуешь, что вот-вот с языка сорвется язвительное замечание в сторону близкого человека или коллеги? Рассмеши себя. Испытывая раздражение, мы не можем адекватно оценивать свои действия. Очень важно снять напряжение. Вместо того, чтобы выкрикивать обидные фразы, попробуй представить себя кипящим чайником с хвостом и хоботом. Или царевной из сказки, барахтающейся в джакузи с розовой пеной. Дай волю фантазии – это остудит.
  2. Дыши. Психологи не зря советуют наладить дыхание, когда ситуация выходит из-под контроля. Глубоко вдохни 10 раз, чтобы привести мысли в порядок.
  3. Попробуй отвлечься. Конечно, довольно трудно переключиться на что-то еще, находясь лицом к лицу с объектом раздражения. Следуй простому правилу – не ссориться пока, например, не выпьешь чашку ароматного кофе. Или не проверишь электронный ящик. Вряд ли после перерыва тебе захочется снова кричать и ругаться.
  4. Если конфликтную ситуацию удалось избежать, но ты по-прежнему не в духе, попробуй сделать массаж. В спа-салон бежать необязательно (хотя это и не повредит!), просто закрой глаза и помассируй пальцами веки, лоб, виски. А еще лучше сделай банальную зарядку для лица – улыбнись.

 

Система Orphus
При любом использовании материалов сайта обязательна гиперссылка на адрес newsvo.ru
Яндекс.Метрика